“海口是一个可以说心里话的城市”，海南省海口市委、市政府近日发布的一则宣传海口的公益广告引发公众关注。的确，当欣逢喜事的时候，当遭遇烦恼的时候，人们都想找个人谈谈心事，说说心里话。但是，在快节奏的都市生活中，如何寻找说出心里话的途径，如何释放压力、给心灵做个疗养，却让不少人感到困惑。　

烦恼重重无人诉说

个案1

    海口市民李女士（化名）是一位单亲妈妈，平时以打零工为生。由于前夫下岗，给孩子的抚养费很少，她在承受工作压力的同时，还要承担起抚养孩子的重任。

    随着孩子渐渐长大，30岁出头的李女士开始考虑再婚问题，却发现找不到合适的人可以说说心里话。家人对她的离婚至今仍未谅解，认为她不懂处理家庭问题，搞得老人在亲戚中没有面子。

    “想和朋友说，又怕别人在背后说闲话。”单亲妈妈谈恋爱别人会不会笑话？找男朋友是否会对孩子产生不好的影响？再婚能不能遇到合适的人？找不到人倾诉的李女士近期一直被这些问题困扰着，顾虑重重、犹豫不决。

个案2

　　近3个月来，海口市民武先生（化名）身体疲惫感不断增加，肩背疼痛，睡眠质量很差，但是到医院检查后却被告知并没有什么问题。这是怎么回事呢？武先生内心十分不安，却找不到合适的诉说对象，“想和家人说，又怕他们担心；想和朋友说，又怕别人在背后议论”。

　　左思右想下，武先生决定向心理咨询师咨询求助。原来，身处竞争激烈的销售行业，武先生每个月都要完成一定的工作任务量，否则当月奖金就会被扣除。最近这段时间，工作进展缓慢的武先生，内心十分焦虑，直接影响了自身的身体状况。

倾听他人的心灵声音

　　每晚10时，FM101.8海口阳光之声电台《打开天窗说夜话》主持人竹子都会守候在电波旁，和听众分享丰富多彩的生活感受。听众可以通过主持人的新浪微博@竹小静或短信平台，与节目进行实时互动。

　　作为一档都市情感话题类节目，今年10月开播的《打开天窗说夜话》话题涉及亲情、友情、爱情等内容。竹子表示，“很多听众心里很烦，有很多话想说，却找不到合适的人。有时，他们会通过短信、微博和私信等方式向我们诉说”。

　　被闺蜜抢走男朋友后，听众小萍（化名）感觉遭受了双重背叛。内心十分痛苦的她觉得很丢脸，无法向亲朋诉说。最后，她选择在微博私信中向竹子说出了心里话。“有时，人们向你倾诉并非是为了寻求具体的帮助。有时，只是一次认真的倾听和温柔的安慰，就能平息他们的郁闷和烦恼。”竹子说。

　　随着当今社会生活节奏不断加快，加上居住方式相对独立，家庭邻里交流少，人们有时发现很难找到可以说说心里话的合适对象。海南师范大学心理学系负责人告诉记者，这种现象的产生与当前人们在人际交往中的安全感、信任感降低，存在许多不稳定性有关。

　　“有时，人们不是找不到诉说对象，而是出于隐私考虑不敢轻易向别人倾诉。有些人害怕家人担心，也不会选择和他们诉说。”该负责人表示。

　　在多年的心理咨询工作中，海南省司法医院婚恋心理专家、国家二级婚姻家庭咨询师陈正发表示，身体亚健康、孩子教育、就业、生活压力以及婚姻家庭情感等问题都是人们内心想倾述的重要话题。

　　“长期找不到可以说说心里话的人，会导致内心压抑得不到有效释放，容易出现心理孤单、无助、自暴自弃、自我封闭甚至影响到人际关系和身体健康。”陈正发认为。

多种方式清除心灵垃圾

　　随着经济生活水平的不断提高，人们的心灵困惑、心理疾病也越来越多。在每天为别人清除心灵垃圾的同时，一个问题也困扰着从事心理咨询行业多年的陈正发：经济收入的提高并没有完全提升人们的生活质量，人们内心堆积着许多无人可以诉说的心里话，面临着层出不穷的心理问题。在当今社会，人们的心理健康问题越来越值得人们关注。

　　参加亲友聚会、外出踏青旅行、看电影、散步、做瑜伽、和朋友去K歌跳舞、到海边大声吼一吼、在无人的角落大哭一场……当心理压力堆积成山时，这些都是不错的放松方式。在无法向亲朋诉说的时候，选择向陌生的心理咨询师说说心里话，也是缓解人们心理压力的一种方式。

　　“当人生旅途出现困惑，优秀的心理咨询师可以作为向导，帮助你重新寻找到自我，活出更多勇气和力量。”陈正发认为，在海口这座美丽的海滨城市，咖啡厅、万绿园、海边等地点都是可以放松心情、说说心里话的好场所。

　　“诉说有时并非一定要有具体的人物对象，写信、写微博、写日记也是一种非常好的诉说方式，既具有很灵活的操作性，又可以避免面对具体对象而可能产生的隐私顾虑或心理障碍。”海南师范大学心理学系一位专家表示。

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